О повышенном артериальном давлении при самостоятельном измерении говорит АД более 135/85 мм рт ст и при измерении медицинским работником АД более= 140/90 мм рт ст.
Причины повышения артериального давления:
- генетическая предрасположенность;
- избыточный вес, ожирение;
- избыточное потребление соли;
- чрезмерное употребление алкоголя;
- стресс;
- нарушение режима работа — отдых (трудовая деятельность в ночные смены);
- заболевания эндокринной системы;
- патология почек;
- патологические изменения сосудов;
- приём некоторых лекарственных препаратов (нестероидные противовоспалительные средства, комбинированные оральные контрацептивы, глюкокортикоидные гормоны и т. д).
Как правильно измерять АД?
- Аппараты для измерения артериального давления на запястье обладают невысокой точностью.
- За 30 мин до измерения артериального давления не следует курить, также пить кофе или крепкий чай.
- До начала измерения АД посидите не менее 5 мин. В расслабленном состоянии в удобном кресле, не скрещивая ноги, в свободной одежде. Во время измерения артериального давления соблюдайте тишину.
- Руку с наложенной на плечо манжетой необходимо расслабить и освободить от одежды, располагать ее следует на столе, находящемся рядом со стулом.
- Наложите манжету на плечо так, чтобы ее нижний край был на 2 пальца (2-3 см) выше локтевого сгиба.
- Артериальное давление следует измерять 2-3 раза, с интервалами 1-2 мин. Среднее значений двух или трех измерений, выполненных на одной руке, более точно отражает уровень артериального давления.
- Измеряйте артериальное давление утром и вечером в одно и то же время. Результаты измерения записывайте в дневник АД.
Как можно нормализовать артериальное давление?
- Снижение и нормализация веса тела. При снижении веса на 1 кг, артериальное давление уменьшится в среднем на 1 мм рт ст. Показателем абдоминального ожирения считается величина окружности талии у мужчин более 94 см, у женщин более 80 см.
- Отказ от курения. Не только активное курение самого курильщика, но и пассивное курение окружающих повышают риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Избавление от табачной зависимости поможет лучше контролировать артериальное давление и увеличит ожидаемую продолжительность жизни.
- Уменьшение потребления алкоголя. Допустимо не более 30 г алкоголя (в пересчёте на этиловый спирт) в сутки для мужчин, не более 20 г — для женщин.
- Достаточная физическая активность. Регулярные (не менее 3 раз в неделю, не менее 30 мин) аэробные физические нагрузки (плаванье, ходьба, бег, велосипед, лыжи, гимнастика и др.)
- Правильное питание. Употребление соли. Ограничьте животные жиры. Увеличьте потребление растительной пищи (овощи, фрукты, бобовые, зерновые), молочные продукты. Использование поваренной соли до 5 мг/сут.
Высокое артериальное давление — причина развития в первую очередь инсульта и инфаркта миокарда.
Не занимайтесь самолечением, запишитесь на прием к кардиологу в санаторий «Металлург». Предварительная запись по телефону: 8 (800) 200-21-14 (доб.2). Ежедневно с 8:00 до 20:00.